Dobler Norbert

Személyi edződ & a saját mentorod

Hogyan vess véget az erőtlen hétköznapoknak?

Kezdd el!

Életedben nem edzettél még, de úgy érzed, ideje elkezdened?

Eleged van a halogatásból és nem tudod, hogyan is kéne nekiállni?

Nincs időd?

A napi 6 meeting és 10 óra munkavégzés után, napi 14 órányi ülő életmód mellett nincs időd elmenni edzenni?

Gondold át az eddigi életed!

Hidd el, hogy te is képes vagy arra, hogy megváltozz!

 

Kezdő otthoni edzésprogram

A legkönnyebb feladatoktól indulunk, kimondottan kezdőknek szánt programmal, mivel tudom, hogy korábban nem, vagy csak ritkán edzettél.

Folyamatos kommunikáció

Ugyan az edzéseidet nem fogom látni, azonban mindig kíváncsi leszek a teljesítményedre és a véleményedre, hogy tudjam, haladhatunk-e tovább a tervvel.

Helyes életmódra nevelés

Nem csak edzeni szeretnélek, hanem megtanítani arra, hogy hogyan élj egy teljesebb életet a sport és a mozgás segítségével.

A megérdemelt jutalom

Ha nem elég jutalom, hogy nem fáj a derekad, mindenki megdícsér, hogy de jó állapotban vagy, és még a vérképed is javult, akkor ajándékba kapsz még egy Dobler Akadémia oklevelet is! A lényeg, hogy örökké tartó emlékeid legyenek erről az 5 hónapról!

Hogyan is néz ki ez a kezdőnek szánt edzésprogram?

Az edzésekről

Mindenki az 1. -es szintről indul és minden szint 1 hónapig tart. Az 1. szint heti 2 edzést tartalmaz, alacsony intenzitással, leginkább olyan gyakorlatokkal teletűzdelve, amelyek az ülő életmód legnagyobb problémáira kínálnak megoldást.

Itt lehetőség lesz a legproblémásabb területekre fókuszálni. Merev felsőháti szakasz, gyenge farizom, gyenge törzs, amelyek minden kezdőnél fájdalmas pontnak számítanak. Ezen területek megerősítése, és biztonságos használata az alapja mindennek.

A 2. hónaptól kezdve hetente 3 edzésed lesz, ellenben az elv nem változik.
Az edzéseket videón bemutatva fogod megkapni, magyarázattal, könnyítési, nehezítési lehetőségekkel.

De itt még nem állunk meg, ez a program nem csak az edzésről szól! 

30 napos életmódváltó program

Minden szinten egy 30 napos életmódváltó programban veszel részt, ahol az edzés nélküli napokon folyamatosan otthoni edzéssel és helyes életmóddal kapcsolatos cikkeket kapsz egy jól áttekinthető és könnyen kezelhető rendszeren keresztül.

A hangsúly nem azon van, hogy minél előbb túllegyél az edzésen, mert, ha ez a cél, akkor sajnos nem segíthetek…

A kedvenc 3 szavam a következő:
– mit? – miért? – hogyan?

Ha elfogadod az oktatási rendszeremet, akkor gyorsan fogsz fejlődni, anélkül, hogy neked bármit ki kellene találnod! 

 

Kapcsolattartás

Mindezek mellett még lehetőséged lesz személyes konzultációt kérni, illetve üzenetben és telefonon keresztül is tudom segíteni a munkádat, kérdés esetén.

Ajándékok, kedvezményes lehetőségek

A különböző szintekhez pedig különböző ajándékok és kedvezmények járnak majd, melyeket a Csatlakozz a Dobler Akadémiához pontnál tudsz majd megtekinteni!

Próbáld ki

az első hét programját

2.990 Ft-ért!

12 napos hozzáférés a Dobler Akadémia 1. hetéhez

Dobler Akadémia 1. szint – Próbahét

Nem kell megvenned egyből a teljes programot, először légy biztos abban, hogy tényleg ezzel szeretnél-e dolgozni.

Hajtsd végre a program első két edzését, olvasd el a napi leckéket, majd dönts arról, hogy szeretnéd-e velem folytatni a programot! 

Ha elkezdenéd az edzéseket, akkor ne habozz, rendeld meg a próbahetet!

 

 

Ennyi időd van regisztrálni az 1. szintre, ha szeretnél INGYENES konzultációt:

Nap

:

Óra

:

Perc

:

Mp

Csatlakozz a Dobler Akadémiához

Dobler Akadémia

1-es szint

első hónap

20.990 Ft értékben

11.990 Ft

Heti 2 edzés videón bemutatva, elmagyarázva

Heti 2 messengeres vagy email-es támogatás

– Alapoktól induló edzésterv
– Program kezelési útmutató

   30 napos életmódváltó program cikkekkel és kihívásokkal, feladatokkal

  Telefonos konzultáció lehetőség

Megrendelem

Dobler Akadémia

2-es szint

második hónap

22.490 Ft értékben

17.990 Ft

Heti 3 edzés videón bemutatva, elmagyarázva

Heti 2 messengeres vagy email-es támogatás

Havi 1 telefonos konzultáció

 Ajándék zárt csoporttagság és miniband

30 napos életmódváltó program cikkekkel és kihívásokkal, feladatokkal

Személyes konzultáció lehetőség
5000 Ft értékben

Megrendelem

Dobler Akadémia

3-as szint

harmadik hónap

22.490 Ft értékben

17.990 Ft

Heti 3 edzés videón bemutatva, elmagyarázva

Heti 2 messengeres vagy email-es támogatás

Havi 1 telefonos konzultáció

–  Ajándék Táplálkozási szeminárium

30 napos életmódváltó program cikkekkel és kihívásokkal, feladatokkal

Személyes konzultáció lehetőség
5000 Ft értékben

Megrendelem

Dobler Akadémia

4-es szint

negyedik hónap

22.490 Ft értékben

17.990 Ft

Heti 3 edzés videón bemutatva, elmagyarázva

Heti 2 messengeres vagy email-es támogatás

Havi 1 telefonos konzultáció

 Ajándék Mobility program 

  30 napos életmódváltó program cikkekkel és kihívásokkal, feladatokkal

Személyes konzultáció lehetőség
5000 Ft értékben

Megrendelem

Dobler Akadémia

5-ös szint

ötödik hónap

22.490 Ft értékben

17.990 Ft

Heti 3 edzés videón bemutatva, elmagyarázva

Heti 2 messengeres vagy email-es támogatás

Havi 1 telefonos konzultáció

 Ajándék Dobler póló + Oklevél

  30 napos életmódváltó program cikkekkel és kihívásokkal, feladatokkal

Személyes konzultáció lehetőség
5000 Ft értékben

Megrendelem

Dobler Akadémia

VIP csomag

5 hónap egyben

163.490 Ft értékben

98.990 Ft

Heti 3 edzés videón bemutatva, elmagyarázva

Heti 2 messengeres vagy email-es támogatás

Heti 1 telefonos konzultáció

5 alkalmas ingyenes személyi edzés (súlyzós feladatok megtanítása)

 5×30 napos életmódváltó program cikkekkel és kihívásokkal, feladatokkal

Havi 1 ingyenes személyes konzultáció és az  összes szint, összes ajándéka

Megrendelem

Gyakran ismételt
kérdések

Amennyiben további kérdésed lenne, kérlek vedd fel Velem a kapcsolatot itt az oldalon üzenetben vagy írj e-mail-t az info@dobleredzes.hu címre.

Egészségügyi problémával rendelkezem, elkezdhetem-e az edzéseket?

Abban az esetben fogod tudni megkezdeni az edzéseket, ha egy háziorvos vagy gyógytornász engedélyt adott arra, hogy bármiféle testmozgást végezz.

Van-e eszközigénye a programnak?

Nem lesz szükséged sem TRX-re, sem kézisúlyzókra, ellenben a 2. hónapban egy minibandet (mini gumiszalag) kapsz tőlem ajándékba. Ha van valamilyen extra eszközöd, akkor a zárt csoportban a 2. hónaptól segítek majd kihasználni. 🙂

Muszáj az első szinttől kezdenem a programot?

Igen, mivel ez egy kezdőknek szánt edzésprogram, ezért az alapoktól indulunk, és onnan építkezünk.

VIP programot vettem meg, de nem látom egyben a teljes programot.

A rendszer úgy van beállítva, hogy ne egyszerre zúdítson rád minden információt, hanem a heti feladatokat és posztokat fogod tudni megnézni. Ez biztosítja azt, hogy ne csak megvedd a programot, hanem használd is és fenn tudjuk tartani a rendszerszintű oktatást.

Hány napig használhatom a kurzust?

Egy kurzust 40 napig tudsz használni, utána elévül a hozzáférésed.

Kapok garanciát?

Ha az 5. hónap után úgy érzed, hogy semmit nem fejlődtél, akkor visszafizetem az utolsó hónap árát és kapsz egy ingyen konzultációt, hogy megbeszéljük, mi volt a probléma!

Gondolkoztál már valaha az otthoni edzésen?

Ha állandóan időhiányban szenvedsz és azon keseregsz, hogy miért nem 52 órából áll egy nap, akkor nem sok választási lehetőséged van edzések terén.

Ha eldöntötted, hogy edzeni szeretnél, és erre csak otthon lenne időd, akkor próbáld ki a Dobler Akadémia első edzését ingyen és döntsd el Te, hogy készen állsz-e a program folytatására!

Ezzel már is egy hatalmasat léptél előre a sportolás megkezdésének irányába!

Miért hoztam létre ezt a programot?

A mai világunkban nagyon könnyen lehet információhoz jutni az edzéssel kapcsolatban, nagyon könnyű edzővé válni és nagyon könnyű elfogadtatni magunkat az emberekkel.
Sajnos.

Mivel rengeteg féle információ kering a világban, ezért egy átlagember nagyon nehezen tudja felvenni a fonalat. Ahogy egyre többet tanulunk, egyre több minden iránt érdeklődünk egy-egy bizonyos témában, majd a végén már biomechanikai szinten szeretnénk átlátni a dolgokat.

Az egész világ efelé halad és most már ott tartunk, hogy ha egy korábban nem sportoló ember meg szeretne ismerkedni az edzés világával, akkor előbb találja meg azt, hogy hány %-os páratartalom mellett ideális edzeni, mint azt, hogy hogyan kell fekvőtámaszozni.

Az a bizonyos „aha” érzés, akkor világosodott meg a fejemben, amikor elkezdtem keresgélni a különböző oldalakon kezdőknek szánt edzéseket, és ilyen információk csaptak el az internet sztrádáján:
– 150 felülés, 150 fekvőtámasz, 150 guggolás – férfiaknak, nőknek egyaránt.
– HIIT edzés, pörgetve, ami a csövön kifér, csak így lehet lefogyni
– Kezdésnek 5km futás, majd 10 Burpee aztán futás tovább

Mikor ilyeneket olvasok, akkor jövök rá igazán, hogy valószínűleg csak én dolgoztam eddig kezdőkkel a világon…

A Dobler Akadémia program során próbáltam úgy felépíteni a rendszert, hogy teljes mértékben az alapokkal kezdjünk, és onnan jussunk el egy olyan szintre az 5. hónap végére, hogy később:
– bátran használhassátok más edzők otthoni edzésterveit (de már látjátok benne azokat a – ti képességeitekhez mérten – problémás területeket, amelyeket nem érdemes terhelni)
– álmotokból felkeltve is szavaljátok, hogy melyek az egyes alapfeladatok technikai igényei
– tudjátok, hogy melyek lehetnek a sérülések rizikófaktorai
– az életetek egy igazán meghatározó részévé váljon a mozgás!

Tudom és tisztában vagyok vele, hogy az otthoni edzésnél hiányzik az edzői felügyelet, mindazonáltal hiszem, hogy akinek nincs lehetősége edzőteremben edzeni, vagy jelenleg kicsit még tart az edzőtermi légkörtől, akkor legalább kontrollált keretek között, el kell kezdenie a mozgást.

Remélem és kívánom Neked, hogy te is Válj Parádés Sportolóvá! 😉

Eddigi edzői tanulmányaim, de a sor folytatódik:

2019. Certified Functional Strength Coach – Level 1.
2018. Rmed Akadémia – Robbanékonyság fejlesztés képzés
2018. Rmed Akadémia – Running Strong Workshop
2017. Fitness Company – Személyi edző tanfolyam
2017. Rmed Akadémia – R-med Insider online videós tudásbázis tag
2017. Rmed Akadémia – TRX Sports Medicine Suspension Training Course
2016. Rmed Akadémia – Move Better tanfolyam
2016. Fitness Company – Fitness Instruktor OKJ-s képzés
2015. Rmed Akadémia – TRX Trainer képzés

Vélemények

“Legjobbkor találtam rá Norbira és az edzésprogramjára.
Nem elég, hogy biztonságosan tanítja meg az egyes mozgásokat, de azt sem hagyja, hogy csökkenjen a lelkesedés a program során! 🙂 Az 5. hónap végére már napi rendszerességgel mozogtam! Köszönöm Norbi!”
Tamás

“Idősebbek is elkezdhetik… 40+-os vagy? Én is! Ne félj belevágni, hiszen az egészséged a tét! Norbiban egy nagy szakmai tudással és tapasztalattal rendelkező, valódi figyelmet adó fiatalembert ismerhetsz meg, akinek a segítségével Te is sportosabbá, energikusabbá válhatsz! Jelentkezz most, nem fogod megbánni!

Zsuzsa

“Csoportos edzés nálam szóba se jöhetett, mivel nem akartam beégni. Norbival óráról órára fejlődtem, és kezdtem rájönni, hogy mit miért abban a sorrendben csinálunk. Türelmes, magyaráz, bíztat, támogat és vicces is. Segítségével a sport beépült a mindennapomba, ha egy edzés színház, koncert miatt kimarad, már hiányzik.”

Eszter

Cikkek

Amelyek utat mutatnak és előre visznek

Mennyit ér számodra 18.000 Ft?

Mennyit ér számodra 18.000 Ft?

Ezt a cikket a programban is megtalálhatjátok majd, de úgy gondoltam, hogy az oldalamon is szeretném közzétenni... Végül arra a döntésre jutottam, hogy leírom, ami a fejemben van, és megosztom veled a véleményem ezzel a témával kapcsolatban. Amennyiben hosszúnak...

bővebben
Te melyik szinten állsz? III. rész

Te melyik szinten állsz? III. rész

Az előző két rész arról szólt, hogy súlyos, szinte megoldhatatlan problémákkal rendelkezel, de vannak lehetőségeid. Tudod, hogy nem minden tökéletes, de (ha az piros zónába tartozol) nem érdekel, vagy (ha a sárga zónába) elkezdted járatni a fogaskerekeket, és a...

bővebben
Te melyik szinten állsz? II. rész

Te melyik szinten állsz? II. rész

Az előző részben áttekintettük, hogy kik tartozhatnak bele a tartózkodók csoportjába, illetve mi jellemzi őket. A mai csoportunk a kivárók csoportja lesz. Mi jellemzi ezt a csoportot? Ezen a szinten már mindenképpen van egy előre lépés a korábbi szinthez képest. A...

bővebben
Te melyik szinten állsz?

Te melyik szinten állsz?

Rengeteg különböző mentalitású, ember létezik, hatalmas különbségekkel, de mégis 3 kategóriába sorolhatjuk őket az edzéshez való hozzáállás tekintetében. 1. 🔴 Piros lámpa - Tartózkodók2. 🟡 Sárga lámpa - Kivárók3. 🟢 Zöld lámpa - Sportolók A következő három posztom...

bővebben
A túlzott erőlködés megöli az álmokat!

A túlzott erőlködés megöli az álmokat!

Gondolj csak bele... egy hegymászó hány órát tervez, mire sikerül elérnie az általa megmászni kívánt hegynek a csúcsát? Hányszor járja meg ugyanazokat a lépcsőfokokat az akklimatizáció során, mielőtt megkísérelné a csúcstámadást? Az elővigyázatlanság, a túlzott...

bővebben
Mennyit ülsz egy átlagos napodon?

Mennyit ülsz egy átlagos napodon?

Rengetegen jártok szerencsére hozzám órákra, és rengeteg emberrel találkozom nap, mint nap, de még mindig temérdek leendő tanítvány van, aki még nem kezdett hozzá az edzésekhez, holott égető szüksége lenne rá. Szinte kivétel nélkül megállapítható, hogy mindenki...

bővebben
Beast mód – a nehezebb napokra

Beast mód – a nehezebb napokra

Két fontos kérdésem van mára... - Mióta tudjuk hosszabb távon értékelni azt az eredményt, amelyet könnyen értünk el? - Mióta érjük be annyival, amennyit erőlködés nélkül eltudunk érni? Minden nap, mikor felkelek, azon gondolkozom, hogy a napom tevékenységei közül,...

bővebben

Azon az úton, amelyen haladni szeretnél, már sokan végigmentek.

A kérdés az, hogy van-e elég erőd elkezdeni.

23 évesen olyan gyenge voltam (elhízás nélkül), hogy csak a bemelegítő és nyújtó gyakorlatokat vettük át az első edzőmmel, majd az öltözőben remegő lábakkal kellett felhúznom a farmeromat. Az egész világ előtt szégyelltem magam, nem értettem, hogy lehetek ilyen gyenge.

Ez az érzés jut eszembe, akkor mikor egy új vendég lép be először a terembe. Ha nekem is ilyen nehéz volt a kezdet, akkor másnak is biztosan minimum ilyen. Szerencsére ez már csak a múlt, soha többé nem szeretném ezt újra átélni.

Vedd fel Velem a kapcsolatot!

Szeretnéd kipróbálni a programot?

 

Ha szeretnéd kipróbálni az első edzést, hogy biztosan tudd, ez a neked való program, akkor most itt a lehetőség!

 

Öltözz át, készítsd elő a törölköződet, és kattints a 'Kezdjük az első edzést!' gombra!

 

A 'Kezdjük az első edzést!' gombra kattintva elfogadod az adatkezelési szabályzatunkat és feliratkoztál a hírlevelünkre.

Kérlek nézd át a promóciók mappát is, illetve ha esetleg spambe kerülne a levél, kérlek írj nekem, és megnézem mi lehet a probléma!

Gratulálok, sikeresen feliratkoztál, e-mailben elküldtük neked az első edzést egy extra AJÁNDÉKKAL! Figyelem! Ha Gmail-es e-mail címmel rendelkezel, akkor javasoljuk, hogy a "Promóciók" fül alatt található mappát is ellenőrizd!