Dobler Norbert
Személyi edződ & a saját mentorod
Hogyan vess véget az erőtlen hétköznapoknak?
Kezdd el!
Életedben nem edzettél még, de úgy érzed, ideje elkezdened?
Eleged van a halogatásból és nem tudod, hogyan is kéne nekiállni?
Nincs időd?
A napi 6 meeting és 10 óra munkavégzés után, napi 14 órányi ülő életmód mellett nincs időd elmenni edzenni?
Gondold át az eddigi életed!
Hidd el, hogy te is képes vagy arra, hogy megváltozz!
Kezdő otthoni edzésprogram
A legkönnyebb feladatoktól indulunk, kimondottan kezdőknek szánt programmal, mivel tudom, hogy korábban nem, vagy csak ritkán edzettél.
Folyamatos kommunikáció
Ugyan az edzéseidet nem fogom látni, azonban mindig kíváncsi leszek a teljesítményedre és a véleményedre, hogy tudjam, haladhatunk-e tovább a tervvel.
Helyes életmódra nevelés
Nem csak edzeni szeretnélek, hanem megtanítani arra, hogy hogyan élj egy teljesebb életet a sport és a mozgás segítségével.
A megérdemelt jutalom
Ha nem elég jutalom, hogy nem fáj a derekad, mindenki megdícsér, hogy de jó állapotban vagy, és még a vérképed is javult, akkor ajándékba kapsz még egy Dobler Akadémia oklevelet is! A lényeg, hogy örökké tartó emlékeid legyenek erről az 5 hónapról!
Hogyan is néz ki ez a kezdőnek szánt edzésprogram?
Az edzésekről
Mindenki az 1. -es szintről indul és minden szint 1 hónapig tart. Az 1. szint heti 2 edzést tartalmaz, alacsony intenzitással, leginkább olyan gyakorlatokkal teletűzdelve, amelyek az ülő életmód legnagyobb problémáira kínálnak megoldást.
Itt lehetőség lesz a legproblémásabb területekre fókuszálni. Merev felsőháti szakasz, gyenge farizom, gyenge törzs, amelyek minden kezdőnél fájdalmas pontnak számítanak. Ezen területek megerősítése, és biztonságos használata az alapja mindennek.
A 2. hónaptól kezdve hetente 3 edzésed lesz, ellenben az elv nem változik.
Az edzéseket videón bemutatva fogod megkapni, magyarázattal, könnyítési, nehezítési lehetőségekkel.
De itt még nem állunk meg, ez a program nem csak az edzésről szól!
30 napos életmódváltó program
Minden szinten egy 30 napos életmódváltó programban veszel részt, ahol az edzés nélküli napokon folyamatosan otthoni edzéssel és helyes életmóddal kapcsolatos cikkeket kapsz egy jól áttekinthető és könnyen kezelhető rendszeren keresztül.
A hangsúly nem azon van, hogy minél előbb túllegyél az edzésen, mert, ha ez a cél, akkor sajnos nem segíthetek…
A kedvenc 3 szavam a következő:
– mit? – miért? – hogyan?
Ha elfogadod az oktatási rendszeremet, akkor gyorsan fogsz fejlődni, anélkül, hogy neked bármit ki kellene találnod!
Kapcsolattartás
Mindezek mellett még lehetőséged lesz személyes konzultációt kérni, illetve üzenetben és telefonon keresztül is tudom segíteni a munkádat, kérdés esetén. Továbbá minden hónapban lesz egy csoportos konzultációs lehetőség is, ahol találkozhatsz akár a többi sporttárssal is. 
Ajándékok, kedvezményes lehetőségek
A különböző szintekhez pedig különböző ajándékok és kedvezmények járnak majd, melyeket a Csatlakozz a Dobler Akadémiához pontnál tudsz majd megtekinteni!
Próbáld ki
az első hét programját
2.990 Ft-ért!
12 napos hozzáférés a Dobler Akadémia 1. hetéhez
Dobler Akadémia 1. szint – Próbahét
Nem kell megvenned egyből a teljes programot, először légy biztos abban, hogy tényleg ezzel szeretnél-e dolgozni.
Hajtsd végre a program első két edzését, olvasd el a napi leckéket, majd dönts arról, hogy szeretnéd-e velem folytatni a programot!
Ha elkezdenéd az edzéseket, akkor ne habozz, rendeld meg a próbahetet!
Csatlakozz a Dobler Akadémiához!
Dobler Akadémia
1-es szint
első hónap
20.990 Ft értékben
5.990 Ft
Heti 2 edzés videón bemutatva, elmagyarázva
Heti 1 email-es támogatás
– Alapoktól induló edzésterv
– Program kezelési útmutató
30 napos életmódváltó program cikkekkel és kihívásokkal, feladatokkal
Minden hónapban élő vagy online konzultációs lehetőség
Megrendelem
Dobler Akadémia
2-es szint
második hónap
22.490 Ft értékben
7.990 Ft
Heti 3 edzés videón bemutatva, elmagyarázva
Heti 1 email-es támogatás
Havi 1 telefonos konzultáció
Ajándék zárt csoporttagság és miniband
30 napos életmódváltó program cikkekkel és kihívásokkal, feladatokkal
Minden hónapban élő vagy online konzultációs lehetőség
Megrendelem
Dobler Akadémia
3-as szint
harmadik hónap
22.490 Ft értékben
7.990 Ft
Heti 3 edzés videón bemutatva, elmagyarázva
Heti 1 email-es támogatás
Havi 1 telefonos konzultáció
– Ajándék 7 tipp a bevásárláshoz
30 napos életmódváltó program cikkekkel és kihívásokkal, feladatokkal
Minden hónapban élő vagy online konzultációs lehetőség
Megrendelem
Dobler Akadémia
4-es szint
negyedik hónap
22.490 Ft értékben
7.990 Ft
Heti 3 edzés videón bemutatva, elmagyarázva
Heti 1 email-es támogatás
Havi 1 telefonos konzultáció
Ajándék Mobility program
30 napos életmódváltó program cikkekkel és kihívásokkal, feladatokkal
Minden hónapban élő vagy online konzultációs lehetőség
Megrendelem
Dobler Akadémia
5-ös szint
ötödik hónap
22.490 Ft értékben
7.990 Ft
Heti 3 edzés videón bemutatva, elmagyarázva
Heti 1 email-es támogatás
Havi 1 telefonos konzultáció
Ajándék Dobler póló + Oklevél
30 napos életmódváltó program cikkekkel és kihívásokkal, feladatokkal
Minden hónapban élő vagy online konzultációs lehetőség
Megrendelem
Dobler Akadémia
VIP csomag
5 hónap egyben
163.490 Ft értékben
59.990 Ft
Heti 3 edzés videón bemutatva, elmagyarázva
Heti 2 messengeres vagy email-es támogatás
Heti 1 telefonos konzultáció
5 alkalmas ingyenes személyi edzés (súlyzós feladatok megtanítása)
5×30 napos életmódváltó program cikkekkel és kihívásokkal, feladatokkal
Havi 1 ingyenes személyes konzultáció és az összes szint, összes ajándéka
Megrendelem
Gyakran ismételt
kérdések
Amennyiben további kérdésed lenne, kérlek vedd fel Velem a kapcsolatot itt az oldalon üzenetben vagy írj e-mail-t az info@dobleredzes.hu címre.
Egészségügyi problémával rendelkezem, elkezdhetem-e az edzéseket?
Abban az esetben fogod tudni megkezdeni az edzéseket, ha egy háziorvos vagy gyógytornász engedélyt adott arra, hogy bármiféle testmozgást végezz.
Van-e eszközigénye a programnak?
Nem lesz szükséged sem TRX-re, sem kézisúlyzókra, ellenben a 2. hónapban egy minibandet (mini gumiszalag) kapsz tőlem ajándékba. Ha van valamilyen extra eszközöd, akkor a zárt csoportban a 2. hónaptól segítek majd kihasználni.
Muszáj az első szinttől kezdenem a programot?
Igen, mivel ez egy kezdőknek szánt edzésprogram, ezért az alapoktól indulunk, és onnan építkezünk.
VIP programot vettem meg, de nem látom egyben a teljes programot.
A rendszer úgy van beállítva, hogy ne egyszerre zúdítson rád minden információt, hanem a heti feladatokat és posztokat fogod tudni megnézni. Ez biztosítja azt, hogy ne csak megvedd a programot, hanem használd is és fenn tudjuk tartani a rendszerszintű oktatást.
Hány napig használhatom a kurzust?
Egy kurzust 40 napig tudsz használni, utána elévül a hozzáférésed.
Kapok garanciát?
Ha az 5. hónap után úgy érzed, hogy semmit nem fejlődtél, akkor visszafizetem az utolsó hónap árát és kapsz egy ingyen konzultációt, hogy megbeszéljük, mi volt a probléma!
Gondolkoztál már valaha az otthoni edzésen?
Ha állandóan időhiányban szenvedsz és azon keseregsz, hogy miért nem 52 órából áll egy nap, akkor nem sok választási lehetőséged van edzések terén.
Ha eldöntötted, hogy edzeni szeretnél, és erre csak otthon lenne időd, akkor próbáld ki a Dobler Akadémia első edzését ingyen és döntsd el Te, hogy készen állsz-e a program folytatására!
Ezzel már is egy hatalmasat léptél előre a sportolás megkezdésének irányába!
Miért hoztam létre ezt a programot?
A mai világunkban nagyon könnyen lehet információhoz jutni az edzéssel kapcsolatban, nagyon könnyű edzővé válni és nagyon könnyű elfogadtatni magunkat az emberekkel.
Sajnos.
Mivel rengeteg féle információ kering a világban, ezért egy átlagember nagyon nehezen tudja felvenni a fonalat. Ahogy egyre többet tanulunk, egyre több minden iránt érdeklődünk egy-egy bizonyos témában, majd a végén már biomechanikai szinten szeretnénk átlátni a dolgokat.
Az egész világ efelé halad és most már ott tartunk, hogy ha egy korábban nem sportoló ember meg szeretne ismerkedni az edzés világával, akkor előbb találja meg azt, hogy hány %-os páratartalom mellett ideális edzeni, mint azt, hogy hogyan kell fekvőtámaszozni.
Az a bizonyos „aha” érzés, akkor világosodott meg a fejemben, amikor elkezdtem keresgélni a különböző oldalakon kezdőknek szánt edzéseket, és ilyen információk csaptak el az internet sztrádáján:
– 150 felülés, 150 fekvőtámasz, 150 guggolás – férfiaknak, nőknek egyaránt.
– HIIT edzés, pörgetve, ami a csövön kifér, csak így lehet lefogyni
– Kezdésnek 5km futás, majd 10 Burpee aztán futás tovább
Mikor ilyeneket olvasok, akkor jövök rá igazán, hogy valószínűleg csak én dolgoztam eddig kezdőkkel a világon…
A Dobler Akadémia program során próbáltam úgy felépíteni a rendszert, hogy teljes mértékben az alapokkal kezdjünk, és onnan jussunk el egy olyan szintre az 5. hónap végére, hogy később:
– bátran használhassátok más edzők otthoni edzésterveit (de már látjátok benne azokat a – ti képességeitekhez mérten – problémás területeket, amelyeket nem érdemes terhelni)
– álmotokból felkeltve is szavaljátok, hogy melyek az egyes alapfeladatok technikai igényei
– tudjátok, hogy melyek lehetnek a sérülések rizikófaktorai
– az életetek egy igazán meghatározó részévé váljon a mozgás!
Tudom és tisztában vagyok vele, hogy az otthoni edzésnél hiányzik az edzői felügyelet, mindazonáltal hiszem, hogy akinek nincs lehetősége edzőteremben edzeni, vagy jelenleg kicsit még tart az edzőtermi légkörtől, akkor legalább kontrollált keretek között, el kell kezdenie a mozgást.
Remélem és kívánom Neked, hogy te is Válj Parádés Sportolóvá! 
Eddigi edzői tanulmányaim, de a sor folytatódik:
2019. Certified Functional Strength Coach – Level 1.
2018. Rmed Akadémia – Robbanékonyság fejlesztés képzés
2018. Rmed Akadémia – Running Strong Workshop
2017. Fitness Company – Személyi edző tanfolyam
2017. Rmed Akadémia – R-med Insider online videós tudásbázis tag
2017. Rmed Akadémia – TRX Sports Medicine Suspension Training Course
2016. Rmed Akadémia – Move Better tanfolyam
2016. Fitness Company – Fitness Instruktor OKJ-s képzés
2015. Rmed Akadémia – TRX Trainer képzés
Vélemények
Nem elég, hogy biztonságosan tanítja meg az egyes mozgásokat, de azt sem hagyja, hogy csökkenjen a lelkesedés a program során! 🙂 Az 5. hónap végére már napi rendszerességgel mozogtam! Köszönöm Norbi!”
„Idősebbek is elkezdhetik… 40+-os vagy? Én is! Ne félj belevágni, hiszen az egészséged a tét! Norbiban egy nagy szakmai tudással és tapasztalattal rendelkező, valódi figyelmet adó fiatalembert ismerhetsz meg, akinek a segítségével Te is sportosabbá, energikusabbá válhatsz! Jelentkezz most, nem fogod megbánni!„
„Csoportos edzés nálam szóba se jöhetett, mivel nem akartam beégni. Norbival óráról órára fejlődtem, és kezdtem rájönni, hogy mit miért abban a sorrendben csinálunk. Türelmes, magyaráz, bíztat, támogat és vicces is. Segítségével a sport beépült a mindennapomba, ha egy edzés színház, koncert miatt kimarad, már hiányzik.”
Cikkek
Amelyek utat mutatnak és előre visznek
Mennyit ér számodra 7.990 Ft?
Ezt a cikket a programban is megtalálhatjátok majd, de úgy gondoltam, hogy az oldalamon is szeretném közzétenni... Végül arra a döntésre jutottam, hogy leírom, ami a fejemben van, és megosztom veled a véleményem ezzel a témával kapcsolatban. Amennyiben hosszúnak...
Te melyik szinten állsz? III. rész
Az előző két rész arról szólt, hogy súlyos, szinte megoldhatatlan problémákkal rendelkezel, de vannak lehetőségeid. Tudod, hogy nem minden tökéletes, de (ha az piros zónába tartozol) nem érdekel, vagy (ha a sárga zónába) elkezdted járatni a fogaskerekeket, és a...
Te melyik szinten állsz? II. rész
Az előző részben áttekintettük, hogy kik tartozhatnak bele a tartózkodók csoportjába, illetve mi jellemzi őket. A mai csoportunk a kivárók csoportja lesz. Mi jellemzi ezt a csoportot? Ezen a szinten már mindenképpen van egy előre lépés a korábbi szinthez képest. A...
Te melyik szinten állsz?
Rengeteg különböző mentalitású, ember létezik, hatalmas különbségekkel, de mégis 3 kategóriába sorolhatjuk őket az edzéshez való hozzáállás tekintetében. 1. 🔴 Piros lámpa - Tartózkodók2. 🟡 Sárga lámpa - Kivárók3. 🟢 Zöld lámpa - Sportolók A következő három posztom...
A túlzott erőlködés megöli az álmokat!
Gondolj csak bele... egy hegymászó hány órát tervez, mire sikerül elérnie az általa megmászni kívánt hegynek a csúcsát? Hányszor járja meg ugyanazokat a lépcsőfokokat az akklimatizáció során, mielőtt megkísérelné a csúcstámadást? Az elővigyázatlanság, a túlzott...
Mennyit ülsz egy átlagos napodon?
Rengetegen jártok szerencsére hozzám órákra, és rengeteg emberrel találkozom nap, mint nap, de még mindig temérdek leendő tanítvány van, aki még nem kezdett hozzá az edzésekhez, holott égető szüksége lenne rá. Szinte kivétel nélkül megállapítható, hogy mindenki...
Beast mód – a nehezebb napokra
Két fontos kérdésem van mára... - Mióta tudjuk hosszabb távon értékelni azt az eredményt, amelyet könnyen értünk el? - Mióta érjük be annyival, amennyit erőlködés nélkül eltudunk érni? Minden nap, mikor felkelek, azon gondolkozom, hogy a napom tevékenységei közül,...
Azon az úton, amelyen haladni szeretnél, már sokan végigmentek.
A kérdés az, hogy van-e elég erőd elkezdeni.
23 évesen olyan gyenge voltam (elhízás nélkül), hogy csak a bemelegítő és nyújtó gyakorlatokat vettük át az első edzőmmel, majd az öltözőben remegő lábakkal kellett felhúznom a farmeromat. Az egész világ előtt szégyelltem magam, nem értettem, hogy lehetek ilyen gyenge.
Ez az érzés jut eszembe, akkor mikor egy új vendég lép be először a terembe. Ha nekem is ilyen nehéz volt a kezdet, akkor másnak is biztosan minimum ilyen. Szerencsére ez már csak a múlt, soha többé nem szeretném ezt újra átélni.