Gondolj csak bele… egy hegymászó hány órát tervez, mire sikerül elérnie az általa megmászni kívánt hegynek a csúcsát? Hányszor járja meg ugyanazokat a lépcsőfokokat az akklimatizáció során, mielőtt megkísérelné a csúcstámadást?
Az elővigyázatlanság, a túlzott merészség, a kapkodás, könnyedén az életébe kerülhet.
Mi a helyzet az erőfejlesztő edzésekkel?
Ugyan a veszélyességi fokát tekintve messze nincs a hegymászókhoz képest, ugyanakkor mindenképpen lehet párhuzamot vonni a tervezés, előzetes felkészülés, türelem, és a hosszan tartó motiváltság témakörében.
Ahhoz, hogy a tested átalakuljon, ahhoz, hogy az életviteled megváltozzon, korántsem elég egy-két hónap… Ezzel jobb, ha már az elején tisztában vagy!
Sokan azt hiszik, hogy varázsütésre minden megváltozik, amint elkezdenek edzeni. Ez sajnos egyáltalán nem így van.
- Honnan tudod például azt, hogy egy átlagos csoportos edzésen, ahol 30-an vannak, ott az elvégzett gyakorlatok, pont a te céljaidhoz alkalmazkodnak? Például, ha teljes mértékben kezdő vagy, biztos, hogy kézenállásos nyomással kellene kezdened?
- Biztos vagy benne, hogy az az intenzitási szint, segít a technikád tökéletesítésében akkor is, ha 200 a pulzusod az egész edzésen és szinte már szédülve csinálod meg az óra felét?
- Miért hiszed azt, hogy ha 1 héten keresztül napi 2 magas intenzitású edzéssel „gyilkolod” a tested, akkor az a te javadra fog válni?
Az otthoni edzések során a tervezést, előzetes felkészülést, és a hosszan tartó motiváltság fenntartását az edző végre tudja hajtani, azonban van egy dolog, amiben ugyan valamennyire tud segíteni, de sokszor ezt az egyénnek magában kell lerendeznie.
Ez a türelem.
A hegymászók éveket, évtizedeket várnak arra, hogy elérjék a céljukat. Neked évtizedeket nem kell várnod, de gyakran azt látom, hogy heteket sem vagyunk képesek várni.
Mindent egyből, azonnal, a lehető legkevesebb befektetett energiával szeretnénk elérni.
Mindig azt mondom a vendégeimnek is, hogy ha hiszel abban, hogy, amit csinálsz az jó (és nem 500%-kal van elrugaszkodva a valóságtól 🙂 ), akkor hidd el, hogy meglesz az eredménye. Ne hagyd abba azért, mert éppen rossz napod van. Tarts ki, és folytasd a munkát!
Ha kezdő vagy akkor az alábbiakra figyelj:
- Technika helyes megtanulása
- Alacsony intenzitás, hogy végig tudj gondolkodni és koncentrálni edzés közben
- Ne érdekeljen, hogy más mennyivel előrébb tart, ő is így kezdte
- Légy türelmes, egyszer te is arrébb fogsz tolni egy hegyet! 😉
- Ne hagyj ki edzést! Ne ez legyen az első, amiből lejjebb adsz, mert szokásoddá fog válni.
Naa és elkezdtél már Parádés Sportolóvá Válni? 🙂